Спортсмены отмечают улучшение качества сна уже через 3-5 дней. На 2-3 неделе появляется "эффект накопления": уменьшается крепатура, повышается выносливость, стабилизируется эмоциональный фон. Полный курс для восполнения дефицита - 6-8 недель.
Профессиональный совет: для контроля эффективности через 2 месяца приема можно сдать анализ на уровень магния и цинка в крови. Помните, что ZMA - это не допинг, а грамотная поддержка естественных физиологических процессов.