В настоящее время существует так много средств для похудения и снижения веса, что глаза разбегаются! Но вместе с этим возникает вопрос- а что выбрать? Что даст гарантию безопасного избавления от лишнего веса? Как принимать? Давайте разберёмся во всем по порядку!

Похудение: как это работает?

Наш организм- это сложный механизм, которому ежедневно требуется энергия для функционирования и выполнения процессов жизнедеятельности. Поэтому нам требуется еда- она и является для нас источником белка, углеводов, жиров, клетчатки и витаминов, а также хорошего настроения, если еда при этом не только полезная, но и вкусная!

Получается, что мы все каждый день наслаждаемся едой, но при этом кто-то выглядит красивым и спортивным, а у кого-то есть лишний вес, мешающий чувствовать себя комфортно. Что за несправедливость? На самом деле, как и во всем в мире, везде должен присутствовать баланс, в том числе и в том, что мы каждый день едим. Учеными давно создана золотая формула соотношения БЖУ ( белков, жиров и углеводов), которая бескомпромиссно и безотказно служит во благо нашему организму ежедневно, делая нас не только красивыми, но и здоровыми: Белки – 2 гр. на 1 кг. вашего веса, Жиры- 0,5 гр. на 1 кг. вашего веса, Углеводы- 4 гр. на 1 кг. вашего веса.

То есть для девушки весом 60 кг. нужно в среднем каждый день кушать 120 гр. Белка, 240 гр. Углеводов и 30 гр. Жиров из продуктов питания, чтобы организму хватало микро и макроэлементов для здорового функционирования.

А что делать и как питаться, чтобы похудеть? Существует второе простое правило: дефицит калорий, или трать больше, чем получаешь. Все дело в том, что лишние килограммы это механизм защиты организма на случай, если вдруг вы не сможете питать свой организм, вот он и накапливает лишнее для «экстренных случаев». Хотя это вовсе не значит, что если перестать есть совсем, то и лишние отложения уйдут. Напротив, сначала из-за нехватки аминокислот, начнётся процесс катаболизма, который будет буквально сжигать мышечные запасы, а уже попутно, но весьма нехотя, будут тратиться жировые запасы. Весьма эффективнее и полезнее для ускорения похудения снизить количество потребляемых углеводов ( до 3 гр. на 1 кг. вашего веса) и увеличить потребление белка ( до 3 гр. на 1 кг. Вашего веса), а также увеличить физическую нагрузку. Да, здоровое похудение требует тренировок! Только тогда, когда организму хватает энергии и необходимых веществ, и вы даёте ему разумную физическую нагрузку, а вы при этом находитесь в комфортном дефиците калорий, ваши ненавистные жировые запасы будут улетучиваться, оставляя вам лишь красивую и привлекательную фигуру! Забудьте про мифы об удивительных чаях или фантастических таблетках, которые без усилий снижают вес на 6 кг. за неделю- такое бывает, но потом вы наберёте в 2 раза больше прежнего, либо придётся обратиться за помощью к гастроэнтерологу из-за нарушения обмена веществ.



Вместо этого обратите внимание на свой рацион питания и ежедневный БЖУ. Углеводов и жиров нашему организму всегда достаётся с достатком, а белок? Согласитесь , что его норму достаточно сложно покрывать ежедневно? Упростите его получение: замените 1-2 перекуса протеиновым коктейлем. Добавьте в ваш рацион больше овощей и чуть меньше- фруктов. Развенчаем ещё один миф? Фрукты- источник клетчатки и… фруктозы, то есть сахара! Поэтому фрукты обязательно должны быть в вашем рационе, но относитесь к ним также с осторожностью и не забывайте учитывать их в качестве углеводов при подсчете ежедневного БЖУ.



Что такое белок? Белок для похудения ?



Для чего вам вообще нужен белок и как он влияет на похудение? Белок- источник аминокислот, которые являются строительным материалом для клеток, а достаточное потребление белка напрямую влияет на здоровье ваших костей, связок, ногтей, волос, кожи. Белок нужен для сохранения и увеличения процентного соотношения мышц и снижения процента жировых отложений. Как? Существует ещё одно правило: чем меньше вы имеете подкожного жира, тем быстрее вы худеете. Логика проста: вы занимаетесь регулярно спортом, соблюдете норму белка и иных нутриентов, а значит ваш метаболизм (обмен веществ) значительно быстрее.



Возможно вы подумаете: «НЕ справедливо»! Посмотрим на эту ситуацию со стороны вашего организма. Вы регулярно уделяете время организму, даёте ему нагрузку и соблюдаете БЖУ ( пускай даже не все время, вам ведь тоже требуется иногда ментальная разгрузка, когда вы можете съесть кусочек любимого пирожного), но в целом вы уважаете организм, а он отвечает вам взаимностью, давая возможность на некоторые поблажки в диете раз 2 недели и при этом оставаться в хорошей форме. И напротив: вы не находите время для своего организма, откладываете нагрузки в ящик с названием « Точно, с понедельника», и бесконечное количество раз, уже решившись на изменения, каждый раз даёте себе увольнительную перед «тяготами и невзгодами, но с понедельника» и «напоследок» получаете массу эмоций от вкусной еды. Так запускается цикл игры под названием « ну я же уже решилась, значит точно худею, хоть и с понедельника, значит заслужила себя порадовать». А организм меж тем копит запасы, вы от этого ещё больше переживаете и вы уже хотите заесть и этот стресс. А потом убеждаете себя, что не сможете или что красивая фигура- это привилегия, которую вы почему-то не заслужили, а худеть вкусно невозможно. На самом деле ваш организм хочет, чтобы вы похудели. Начните с контроля БЖУ, разбейте приёмы пищи на комфортные для вас 4-5 раз в день, а затем уделите буквально 1 час в день на зарядку, прогулки, а затем- на полноценные тренировки. Влюбитесь в процесс, а быстрое и комфортное похудение будет вашей наградой.



Как выбрать лучший белковый коктейль для похудения?



Всего существует 2 источника белка: растительный и животный.



Протеиновые коктейли, источником белка в которых являются растительные белки ( как правило гороховый или соевый) как правило привлекают вегетарианцев, либо их приобретают ввиду более низкой стоимости по отношению к белкам животного происхождения. Однако вместе с этим, растительные белки содержат значительно меньший набор полезных аминокислот в сравнении с белками животного происхождения, а их вкус в готовом коктейля обладает специфическими и как правило не очень приятными оттенками.



Именно поэтому, большей популярностью всегда пользуется белковые коктейли, основой которых является молочный и яичный белки.



Лучшим и оптимальным решением будет выбрать комплексный коктейль, который будет совмещать в себе несколько видов молочных белков с разным временем усвоения, поскольку так вы получите полный набор необходимых аминокислот. А белки с разным временем усвоения одновременно позволят быстро восполнить нехватку аминокислот и при этом долго давать чувство насыщения.



Body Lite Protein – идеальный белковый коктейль для похудения.





Бренд Tree of life всегда создавал продукты, нацеленные на получение результата, делая особый акцент на большой ассортимент вкусов, использование натуральной ароматики и идеальный баланс соотношения компонентов в составе своих продуктов, полотому достаточно быстро приобрёл армию верных поклонников уже через несколько лет развития на рынке. Однако совсем недавно бренд Tree of Life анонсировал глобальное расширение ассортимента , создав новую линейку Beauty and Wellness , созданную специально для тех, кто хочет сохранить свою красоту и здоровье на долгие годы. При этом особенное место было отведено нескольким продуктам для комфортного похудения: белковому коктейлю Body Lite Protein и капсулам для похудения Body Lite.



Почему Body Lite Protein- это идеальный протеиновый коктейль для похудения для женщин?



Состав разработан с учетом особенностей женского организма специально для цели комфортного похудения

В составе коктейля используется сочетание нескольких видов белка: изолята сывороточного белка, который быстро усваивается и насыщает организм необходимыми аминокислотами, изолята молочного белка, а также яичного белка, который усваивается чуть дольше и обладает идеальным соотношением аминокислот. На 1 порцию (30 гр) вы получаете 20 гр. белка и 6 гр. углеводов, 4,5 гр. из которых является клетчатка, которая способствует улучшению работы ЖКТ и положительно влияет на процесс похудения, а также всего 1,5 гр. жиров и 0% сахара!

В линейке 5 вкусов, идеальный баланс которых гарантирует исключительно натуральная ароматика : Шоколад, Ваниль, Крем Брюле, Дыня и Манго.

Коробочка содержит 15 порционных саше-пакетиков, которые удобно хранить, которыми удобно пользоваться и удобно брать с собой!

Удобно использовать: Просто откройте 1 пакетик, смешайте с 200-250 мл. воды или любого любимого вами напитка в шейкере или блендере и выпейте!



Как правильно пить Body Lite Protein для похудения?



Если вы внимательно дочитали до этого момента, значит эта статья вам интересна, либо вы серьезно настроены на похудение и теперь уже знаете общие рекомендации похудения ( потому что они описаны в статье выше).

Поэтому опишем свои рекомендации по применению Body Lite, основываясь уже на полученных вами ранее знаниях.



Утро:

7:00-7:30

Примите 1 порцию Body Lite сразу после пробуждения. Это позволит вам быстро насытить организм аминокислотами, а запуск процесса пищеварения позволит организму полностью проснуться и вы будете чувствовать себя бодрее.



Опционально: вы можете сделать утреннюю пробежку, чтобы подготовить свои мысли перед трудовым днём, взбодриться, а также эта отличная привычка позволит всегда держать ваши мышцы в тонусе.



9:00-10:00



Обязательно восполните энергию легким и полезным завтраком. К примеру, идеально подойдёт сендвич с цельнозерновым хлебом, куриной грудкой (или тунцом), овощами и сыром. Это пример идеального соотношения БЖУ и клетчатки, его просто приготовить и удобно брать с собой. Также рекомендуется потреблять ¾ всего объема простых углеводов в вашем рационе в первой половине дня.



10:00-11:00



Выпейте 1 коктейль Body Lite Protein, чтобы восполнить объём необходимых аминокислот.



13:00-14:00



Полноценный обед. Постарайтесь совместить в нем баланс белков, жиров и сложных углеводов, а также по возможности старайтесь разнообразить свой рацион, поскольку разные продукты имеют разное соотношение полезных веществ, витаминов и минералов.



15:00-16:00



Обязательно восполните энергию легким перекусом. Отлично подойдёт гранола с йогуртом или творог с фруктами.



18:00-20:00



Выпейте 1 коктейль Body Lite Protein за 1 час до тренировки, чтобы насытить организм аминокислотами и энергией, необходимой для интенсивной тренировки.



20:00-22:00



Вопреки расхожему представлению о том, что сразу после тренировки ( в течение 30-40 минут) требуется «закрыть белково-углеводное окно», то есть восполнить дефицит аминокислот и энергии, этого делать не обязательно ввиду полной бесполезности. Дело в том, что во время тренировки наш организм находится в состоянии стресса, при этом процессы пищеварения на время приостанавливаются, поэтому съеденное или выпитое сразу после тренировки будет просто лежать и «ожидать», когда процесс пищеварения возобновится. Полезнее всего съесть что-то высокобелковое приблизительно через 1 час после тренировки: для этого идеально подойдёт творог, поскольку казеиновый белок, которым он богат, имеет свойство долго усваиваться и долго насыщать организм, защищая мышечные волокна от разрушения. Конечно, вы можете приобрести для этих целей и белковый коктейль, основой которого будет являться казеиновый белок. Он также идеально подойдёт для замены ужина, который чаще всего принимают непосредственно перед сном.



Учтите, что если вы можете почти полностью поддерживать ежедневный баланс БЖУ без дополнительных белковых коктейлей, то вы можете снизить количество потребляемых порций. Главное следовать правилам, уже указанным и описанным выше.



В завершение, хотелось бы дать не менее важный совет для тех, кто все же принял решение привести свою фигуру в форму. Можно сказать, это полезный бонус для тех, кто внимательно дочитал статью до конца. Учтите, что весь белок, который поступает к нам в организм, проходит этап распада на аминокислоты в почках. Поэтому крайне важно помочь почкам в их нелегком деле: в организм должно поступать достаточное количество клетчатки из овощей, фруктов и зелени, вы должны пить достаточное количество воды и не брезгуйте чашечкой хорошего зелёного чая, богатого антиоксидантами. Антиоксиданты выводят из организма продукты распада белков, что положительно влияет на общее самочувствие, а также задерживает процессы старения. Вы также можете ( и это настоятельно рекомендуется) пропивать курс антиоксидантов хотя бы раз в полгода, например Coenzyme Q10. Выбирайте капсулы с дозировкой не менее 100 мг. на 1 капсулу и пейте по одной капсуле каждый день в течение месяца. Конечно, не воспрещается принимать их на постоянной основе, однако это все зависит от ваших материальных возможностей.

Худейте с умом и будьте здоровы!

Сейчас рынок буквально перенасыщен всеми возможными средствами для похудения и жиросжигания. Некоторые из средств содержат неоправданно высокие дозировки стимуляторов центральной нервной системы, другие стоят неоправданно дорого при сомнительной эффективности. Но как найти комплекс для похудения со сбалансированным составом и гарантией результата за разумные деньги? Что должно быть в этом «идеальном» комплексе и как он должен работать?

Представляем наш топ-3 безопасных средств для похудения в 2020 году

1. Капсулы для похудения Body Lite

Если вы искали действительно эффективное средство для похудения, в составе которого должны быть только растительные компоненты, которые имеют идеальный баланс соотношения и, благодаря общей синергии веществ, осуществляет комплексное воздействие на организм с целью освобождения от лишнего жирка- это, то что вам необходимо. Забудьте про аптечные пустышки, массировано разрекламированные через СМИ, от них вы максимум не навредите себе, но и желаемого эффекта не получите. Если же вы готовы отныне платить только за гарантию результата, то внимательно ознакомьтесь с составом и работой каждого из компонентов капсул для похудения Body Lite, что бы понимать как именно это средство для похудения будет уменьшать вашу талию в объеме и заставлять ваш вес снижаться.


Будем честны с вами: Нет, это вовсе не чудо средство, которое позволит вам похудеть на 10 кг. за 3 дня без усилий с вашей стороны. Нет, вы не сможете килограммами поглощать сладости, лежать на диване и стремительно худеть. Зато бренд Tree of Life гарантирует, что если вы будете совмещать приём капсул для похудения Body Lite с режимом правильного питания и разумными физическими нагрузками то:


Вы в 2 раза ускорите процесс получения результата- похудения и достижения фигуры вашей мечты!

Вы получите мощный, приятный и комфортный заряд энергии, который значительно улучшит качество вашей жизни и эффективность ваших тренировок!

Вы ощутите комфортное и стойкое снижение аппетита и существенно повысит сопротивляемость тяги ко всему сладенькому и вредному для вашей фигуры!

Компоненты комплекса существенно влияют на улучшение функционирования ЖКТ, что крайне важно для ускорения липотропического процесса похудения.

За счёт общей синергии компонентов, бонусом вы получаете повышение настроения и значительное улучшение ментальной концентрации, чем безусловно отразиться на качестве умственного труда!


Капсулы для похудения Body Lite имеют противопоказания, рекомендуется перед применением внимательно ознакомиться со способом применения и составом, при необходимости обязательно проконсультироваться со специалистом.


2. L- Carnitine.


Скажите, что эта витаминно- подобная аминокислота утратила актуальность? Скажите, что это слишком банально и тривиально? Скажите, что она важна для поддержки работы сердечной мышцы, а к похудению имеет очень посредственное отношение?

Нет и нет и нет!

Натуральная природа происхождения, клинически доказанная эффективность в похудении, а также безопасность и польза для здоровья! Не банальность, а не стареющая классика!

Единственное, на что необходимо обращать внимание при выборе L- Carnitine для похудения- это концентрация л-карнитина на порцию, а именно не менее 3000 мг. Второе, и не менее важное правило касается непосредственно приема L-Carnitine – учтите, что если вы приобретаете его в порошковой форме, то обязательно смешайте его с источником простых углеводов перед приемом ( например соком или лимонадом). Если же вы приобретаете L-Carnitine в жидкой форме, то в нем как правило есть уже все необходимое и даже больше- полноценный набор витаминов как приятный и полезный бонус. И, пожалуй, самое главное правило: приём обязательно нужно совмещать с аэробными нагрузками, например бегом, плаванием, скалкой, греблей и т.д. Все дело в том, что ускорение мобилизации жирных кислот из жирового депо и использование жировых запасов в качестве источника энергии при помощи L-Carnitine осуществляется при взаимодействии с повышенным поступлением кислорода в организм. Именно поэтому при правильным использовании, L-Carnitine эффективен для похудения и поддержания работы сердечной мышцы и до сих пор пользуется большой популярностью.


3. CLA или конъюгированная линолевая кислота.


Что это? Это природная конъюгированная линолевая кислота, источником которой являются мясо и молочные продукты. Она обладает свойством снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывает противовоспалительное действие. Более того, CLA крайне эффективна в снижении процента подкожного жира и напротив- сохранения и укрепления мышечных волокон.


Все известные побочные эффекты, выявленные в процессе многочисленных исследований, возможны лишь у очень тучных людей, однако для предоставления всей полноты картины ( на случай если вы примете решение о приобретении) мы обязаны их перечислить:

Приём CLA тучными людьми может увеличить резистентность к инсулину, повышать уровень холестерина в желчевыводящей системе и нарушения липидного профиля крови.

По этой причине, тучным людям, принявшим решение о похудении рекомендуется всё же обратить внимание на L-Carnitine, предварительно проконсультировавшись со специалистом чтобы минимизировать все возможные риски.


Если же у вас есть лишний вес и вы просто хотите привести себя в форму, CLA будет идеальным и безопасным помощником на пути к достижению фигуры вашей мечты!


В заключение хотелось бы добавить, что решение любой задачи требует разумного подхода, в том числе и в безопасном и комфортном похудении. Соблюдение простых правил правильного питания, режима тренировок и способа применения средств, ускоряющих процесс коррекции фигуры принесут исключительно пользу для вашего здоровья и позволят безопасно и комфортно достичь желаемых результатов.

В дневном рационе атлета протеин имеет особое значение. Он необходим для увеличения силы и мышечной массы. На протяжении дня потребность организма (тот, который подвергается тренировкам) в белке неодинакова. Большое значение имеет время суток, уровень нагрузок, распорядок дня. Также важно учитывать, какие цели поставлены перед спортсменом. К примеру, нужно выполнить сушку на рельеф либо набрать как можно больше массы. При составлении расписания и определении дозы все это принимается во внимание. Когда и с какими интервалами необходимо употреблять протеин?

Сразу после ночного отдыха

При нормальных условиях продолжительность сна составляет в среднем 7-8 часов. Пока вы спите, организм не получает еду. Это означает, что в целях поддержания жизнедеятельности затрачиваются вещества, которые запас организм. Такими веществами являются аминокислоты, полученные в результате разрушения ткани мышц, и имеющийся в печени, мышцах гликоген.

Для утренних часов присуща увеличенная секреция кортизола. Она способствует ускорению катаболизма мышц. Поэтому непосредственно после пробуждения нужно употребить протеин. Лучше всего если это будет гидролизат протеина либо сывороточный белок.

В течение дня

Своевременно восполняя аминокислотные запасы, удастся добиться того, что мышцы будут расти. Для этого необходимо кушать как можно чаще, а между приемами пищи принимать 2–4 порции протеина, каждая по 20 грамм. В случаях, когда заранее становится понятно, что покушать вовремя не удастся, следует употребить медленный либо комплексный белок.

Перед занятиями спортом

Не принимая во внимание обычное питание, за два часа до спорта следует употребить белок сывороточный. Альтернативой такому веществу является BCAA. Этот комплекс незаменимых аминокислот приходится на третью часть белков мышц. Он становится энергией при сильной нагрузке. BCAA рекомендовано употреблять до спорта, за минут двадцать.

Следует помнить, что если в крови не будет требуемого объема аминокислот, то организм не затормозит применение ткани мышц как источника энергии. Требуемое количество аминокислот поддержат усваиваемые быстро белки. Следовательно, во время тренировки мышцы не сократятся.

По завершению занятий спортом

Для увеличения мышечной массы употребление белков после спорта имеет очень большое значение. В такой период времени организм просто идеально подготовлен к употреблению полезных веществ, ведь он исчерпал резервы гликогена, а в крови стало немного сахара и аминокислот. Употребив гейнер непосредственно после занятий, удастся быстро восполнить резервы аминокислот, углеводов. На восстановление гликогена незамедлительно направляются сахара, и отлично усваивается белок.

Углеводы с большим гликемическим индексом обеспечивают инсулиновый пик. Благодаря этому питательные вещества усваиваются в короткие сроки. В итоге утраченные силы восстанавливаются. Если есть желание и нарастить мышцы, и похудеть, то необходимо отказаться от углеводов — употреблять только протеины.

Перед ночным отдыхом

Некоторые считают, что еда перед ночным отдыхом приводит к накоплению жировой прослойки. К углеводам и жирам это имеет отношение, а к белкам — нет. Но такое утверждение актуально лишь для людей, которые занимаются спортом. Поскольку во время ночного отдыха кушать вы не можете, то организм принимается заимствовать энергию из имеющихся внутренних резервов. Из-за этого мышцы восстанавливаются медленнее.

Употребил за полчаса до сна коктейль медленных протеинов, удастся дать организму главные питательные вещества для восстановления мышц и не допустить ночного катаболизма. В течение всего ночного отдыха такой состав обеспечит устойчивую концентрацию в крови главных аминокислот. Отличный выбор — комплекс белков, содержащий сывороточный и молочный протеин, мицеллярный казеин и иные белки.

Протеин для рельефа мышц и для избавления от лишних килограммов

Необходимо следовать такому же графику, как и в случае с наращиванием мышц. Когда требуется убрать ненужные килограммы, то нужно употреблять белки в достаточном объеме. Проблема кроется в том, что с едой человек чаще всего не получает необходимый организму протеин. Из-за этого в мышцах начинают протекать катаболические процессы. В итоги возникают сложности с достижением главной цели.

Для избавления от лишнего веса обычно рекомендуют принимать пищу пять-шесть раз в день. Людям, которые по тем или иным причинам не имеют такой возможности на помощь приходят особые белковые коктейли. Благодаря им удается заменить два-три приема пищи. В составе подобных коктейлей нет углеводов и жиров, по этой причине они способствуют похудению. При этом напиток насыщает организм питательными веществами, требуемыми для роста мышц, следовательно, помогает увеличить силовые показатели.

В процессе похудения доза белков составляет половину от простой порции — 15 грамм. Белковый коктейль нужно выпивать за два часа перед занятием спортом и спустя два часа после завершения тренировки. Медленные протеины, которые имеются в коктейле, позволяют добиться главной цели. В итоге вы сможете получать требуемую стабильную концентрацию аминокислот в крови в течение всего занятия.

Некоторые люди уверены, что спортивное питание, а особенно, аминокислоты и протеин приводят к разным нежелательным результатам. Они даже чем-то схожи с анаболиками. Существует мнение, что протеин негативно сказывается на организме, приводит к физической зависимости, нарушает работу почек и печени, пагубно влияет на потенцию. Но основание под подобными предположениями не существует.

Протеины могут употреблять и культуристы, и люди, защищающие спортом, и простые люди. Причем возраст человека не имеет значения. Здоровью в любом случае не наносится вред. Это возможно благодаря тому, что протеины произведены из пищевого сырья. Белок получают путем особой очистки. Углеводов и жиров в нем не остается. Вместе с тем данные вещества есть почти в любом продукте питания.

Белок, который имеется в добавках для спортсменов, получают из натуральных продуктов. По отношению к организму человека такие добавки совершенно физиологичны. Очищенный белок непременно должен быть в дневном рационе. Современному человеку без этого компонента не обойтись. Ограниченная двигательная активность, стрессы, физические нагрузки, получаемые неравномерно — это приводит к уменьшению потребности в жирах и углеводах. При этом белков организм требует столько же, сколько и раньше.

Благодаря современным разработкам в сфере питания удалось изменить диету, приспособить ее к нынешним реалиям. Одним из самых явных примеров здесь являются смеси, в которых содержится много белка, а также протеины. Люди, которые занимаются бодибилдингом, следят за массой тела и хотят сохранить достойные формы непременно должны употреблять и протеины, и подобные смеси. Важно знать, что вероятная опасность белка и протеина сводится к нулю по сравнению с изменениями, которые происходят в организме в случае употребления кондитерских изделий, фастфуда, жирной пищи и чистых насыщенных жиров.

У некоторых людей отмечается персональная непереносимость белка. Она проявляется в виде аллергии на белки — покраснения на коже, расстройство пищеварения (по причине малого объема ферментов, способных расщепить белок или из-за дисбактериоза). В подобной ситуации патогенная флора кишечника активизируется, поскольку белок — вещество питательное и для организма человека, и для очень многих микробов. Человек сталкивается с таким же состоянием, как и в случае пищевого отравления — абдоминальные боли, метеоризм, диарея. Потому при наличии персональной непереносимости белка следует дополнительно употреблять специальные ферменты или же сократить дозу протеина.

Значительную опасность протеин представляет, только если разговор идет о патологиях почек (в случае диагностирования почечной недостаточности). Некоторые считают, что большая доза протеина может привести к проблемам с почками. Но благодаря проведенным исследованиям удалось узнать, что объем, который советуют употреблять бодибилдерам (включая профессионалов), для внутренних органов опасности не представляет. Когда же в случае употребления протеина возникали проблемы с почками, то в итоге оказывалось, что или с данным органом уже были проблемы раньше, или имелась генетическая предрасположенность к подобной реакции организма. Но даже в подобных ситуациях изменения оказались обратимыми — как только протеин исключали их рациона, то состояние нормализовалось.

Сывороточный протеин, который усваивается быстро, имеет в своем составе изоляты и Hydrowhey пептиды. Мужчины, регулярно употребляющие соевый белок, могут столкнуться с нежелательным эффектом. Это связано с тем, что в данном белке есть много фитоэстрогенов. По эффекту данные вещества схожи с женским половым гормоном эстрогеном. У некоторых людей соя вызывает аллергию. Непереносимость глютена может возникнуть по причине непереносимости протеинов. Каждый, кто наверняка знает, что его система пищеварения не принимает глютен, должен ознакомиться с инструкцией к препарату.

Был проведен опыт, в котором принимало участие 20 мужчин, увлекающихся бодибилдингом. Со здоровьем у них не было никаких проблем. Исследование продолжалось месяц. Все испытуемые употребляли добавочный белок в объеме около 3 грамм на килограмм массы тела. По окончанию опыта были проверены внутренние органы. Установлено, что на организм отрицательного воздействия не оказано.

Учитывая сказанное выше, становится ясно, что любой человек, не имеющий проблем с почками либо аллергию на конкретные протеины, может смело употреблять протеин в увеличенном объеме. Для расчета оптимального количества данного вещества можно воспользоваться специальной программой-калькулятором. Важно помнить о том, что белковый концентрат — это лишь биологически активная добавка к пище. Протеин следует получать из яиц, творога, рыбы, мяса и иных природных продуктов питания.